Культура звернення до фахівців із психічного здоров’я в Україні лише формується. Водночас стигма – упереджене ставлення до всього, що пов’язане з психічним здоров’ям, – досі залишається сильною. Українці звикли терпіти, жити у стані вічної боротьби й сприймати звернення до лікаря як слабкість. На жаль, ми досі недостатньо дбаємо про своє психічне здоров’я або ж свідомо відкладаємо візит до спеціаліста через страх осуду, насмішок чи нерозуміння з боку сім’ї, друзів і родичів.
Читайте также: Куряча печінка з цибулею на сковороді: простий і недорогий рецепт
Багато людей усе ще не вважають погане емоційне самопочуття достатньою причиною, щоб звернутися по допомогу. Часто вони плутаються у фахівцях, не знають, до кого саме йти, і відкладають цей крок до моменту, коли вже стає зовсім важко.
Проте це не виключно українська проблема. Такі упередження й стереотипи існують у різних країнах. Зазвичай вони сильніше проявляються серед чоловіків, людей старшого віку та жителів сільської місцевості. Втім, останніми роками в Україні помітна позитивна динаміка. Війна з її страшним травматичним потенціалом привернула більше уваги до теми психічного здоров’я. Великі національні кампанії, адвокація та публічна розмова про важливість допомоги поступово дають свої результати: люди частіше звертаються до фахівців і дедалі краще розуміють, що турбота про психічне здоров’я – це не слабкість, а відповідальність перед собою.
Чим відрізняються психолог, психотерапевт і психіатр: просте пояснення
Щоб розібратися, чому українці плутають фахівців у галузі психічного здоров’я, та розкласти по поличках спеціалізацію кожного з них, ми звернулися до експертки – Валерії Палій, української психологині, віцепрезидентки Національної психологічної асоціації, академічної директорки програми з психології в Kyiv School of Economics (KSE).
Тож які фахівці працюють у сфері психічного здоров’я і коли до них варто звертатися?
Психолог – це фахівець із гуманітарною освітою. До сфери його компетенції належать психологічна діагностика, консультування та допомога у питаннях стосунків, кризових станів і особистих труднощів. Якщо психолог має додаткове навчання з доказового методу психотерапії, він або вона також може надавати послуги немедикаментозної психотерапії.
Психотерапевт – це фахівець, який пройшов спеціальне навчання в одному або кількох методах психотерапії. У практиці цим словом можуть називати як психолога з психотерапевтичною підготовкою, так і лікаря-психотерапевта. Важлива різниця полягає в тому, що медикаменти може призначати лише фахівець із медичною освітою. Якщо ж психотерапевт має базову психологічну освіту, він або вона працює з людиною немедикаментозними методами.
Психіатр – це лікар, який займається діагностикою психічних розладів, встановленням діагнозу, підбором схеми лікування та супроводом пацієнта. Саме психіатр може призначати медикаментозне лікування, оцінювати його ефективність і за потреби коригувати терапію.
Обираючи фахівця, завжди важливо звертати увагу на його університетську освіту та диплом. Значною перевагою також є додаткова фахова підготовка, підвищення кваліфікації, участь у заходах професійного розвитку та членство у професійних спільнотах.
Не менш важливо знати, що першим кроком до отримання допомоги може бути сімейний лікар. Після первинної оцінки та, за потреби, консультації з лікарем-психіатром сімейний лікар може супроводжувати лікування, призначати окремі лікарські засоби в межах своїх повноважень і виписувати електронні рецепти. Крім того, частина препаратів для лікування психічних і поведінкових розладів входить до державної програми реімбурсації «Доступні ліки», що дає змогу отримати їх повністю або частково безоплатно. Це означає, що професійна допомога сьогодні є не лише більш доступною, а й фінансово посильною для багатьох українців.
До кого звернутися: психолога, психотерапевта чи психіатра?
Маршрут вибору фахівця з психічного здоров’я насправді доволі простий.
Коли варто звернутися до психолога
Якщо ви хочете розібратися в ситуаціях – чому відбуваються ті чи інші події, конфлікти або реакції, – то вам, імовірно, до психолога.
Коли потрібна допомога психотерапевта
Якщо ваш запит більше пов’язаний зі стійкими внутрішніми станами, варто звернутися до психотерапевта. Наприклад, коли йдеться про пригніченість, тривале відчуття невпевненості, низьку самооцінку або повторювані емоційні труднощі, психотерапія може бути дуже помічною.
Коли потрібно звернутися до психіатра
Якщо ж ви розумієте, що ваша скарга пов’язана з виразними фізіологічними та емоційними проявами – безсонням, панікою, відчаєм, сильним страхом, різкими змінами стану, – варто звернутися до лікаря-психіатра. Саме лікар зможе оцінити, чи потребує ваш стан медичного супроводу, і за потреби запропонувати лікування.
Читайте также: Підніміться з колін: як очистити плінтуси, щоб потім не боліла спина
І не варто боятися «помилитися дверима». Навіть якщо ваш запит виявиться не до психолога, а до психіатра чи навпаки, кваліфіковані фахівці розуміють межі своєї компетенції та співпрацюють між собою. Вони допоможуть зорієнтуватися й скерують вас до того спеціаліста, який потрібен саме у вашій ситуації. Якщо у вашій місцевості немає потрібних фахівців або ви все ж сумніваєтеся, до кого піти, зверніться до сімейного лікаря. Саме такий фахівець може бути першою ланкою на шляху до отримання допомоги.
Найголовніше правило – не відкладати звернення по допомогу і просто зробити перший крок.
Коли потрібно терміново звернутися до психіатра або лікаря
Є стани, з якими не варто залишатися наодинці й не варто чекати, що «саме минеться». Психічне здоров’я, як і фізичне, має свої невідкладні сигнали – моменти, коли звернення по допомогу має бути не колись, а зараз.
Негайно звертайтеся по професійну допомогу, якщо у вас або у близької людини є:
- думки про самогубство або самопошкодження;
- відчуття, що людина може втратити контроль над собою чи завдати шкоди собі або іншим;
- регулярні або дуже інтенсивні панічні атаки, які заважають дихати, спати, працювати, навчатися чи виходити з дому;
- тривале безсоння, яке виснажує і не минає кілька днів поспіль;
- сильний відчай, безнадія або відчуття, що людина більше не може впоратися з проблемами;
- різкі й незвичні зміни поведінки: сильне збудження, розгубленість, дезорієнтація, імпульсивні вчинки;
- втрата зв’язку з реальністю: людина бачить, чує або переконана в речах, яких не помічають інші;
- стан після травматичної події, коли людина не може заспокоїтися, спати, їсти або повернутися до базових щоденних дій;
- різке погіршення стану на тлі вже наявного психічного розладу;
- повна втрата сил і здатності виконувати базові речі: вставати з ліжка, їсти, доглядати за собою, виходити на контакт.
У таких ситуаціях найкращий перший крок – звернутися до лікаря: психіатра, сімейного лікаря або до найближчого медичного закладу. Якщо є ризик негайної небезпеки для життя чи здоров’я, потрібно викликати екстрену допомогу за номерами 103 або 112.
І важливо пам’ятати: звернення по допомогу під час кризи – це не «перебільшення» і не «слабкість». Це спосіб захистити себе або близьку людину в момент, коли підтримка справді потрібна.
Чому не варто займатися самолікуванням психічних розладів
За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я, сьогодні близько 9,6 мільйона українців перебувають під ризиком розвитку психічних розладів або вже живуть із ними, а 3,9 мільйона людей мають симптоми помірної або тяжкої вираженості, що можуть потребувати спеціалізованої допомоги. Війна суттєво збільшила поширеність тривоги, депресії, посттравматичного стресового розладу та інших психічних станів. Водночас важливо пам’ятати: своєчасне звернення по допомогу дає змогу значно покращити прогноз, а психічні розлади сьогодні є такими самими захворюваннями, як і будь-які інші, що потребують професійної діагностики та піддаються лікуванню.
Як і з будь-яким іншим лікарем, чим довше ви відкладаєте звернення до фахівця по допомогу, тим складнішим, тривалішим, а іноді й дорожчим може виявитися лікування. Не бійтеся шукати підтримку психолога, психотерапевта чи психіатра – залежно від проблеми, яка вас турбує, – ще на ранніх етапах погіршення емоційного самопочуття. Пам’ятайте, що звернення до спеціаліста з психічного здоров’я не означає автоматичної госпіталізації чи постановки на якийсь «облік». Натомість це перший крок до отримання допомоги та покращення самопочуття.
Чим небезпечне самолікування антидепресантами та іншими психоактивними препаратами
Важливо розуміти, що в питаннях психічного здоров’я самолікування та консультації з інструментами штучного інтелекту – не найкраще рішення. ШІ може допомогти знайти інформацію або краще зрозуміти власний стан, однак він не здатен замінити професійну діагностику, психотерапію чи медичне лікування. Тому варто звернутися до кваліфікованого фахівця, а не покладатися на самолікування чи поради онлайн.
Результати дослідження, проведеного в межах адвокаційної програми «Свідомий вибір», яке Національна агенція гуманітарної допомоги ZDOROVI здійснила у 2025 році, показали, що, на жаль, 71,6 % опитаних лікарів стикалися з випадками самолікування психоактивними препаратами (антидепресантами, снодійними, нейролептиками тощо) серед пацієнтів. Найпоширенішими причинами є стигматизація звернень до психолога, психотерапевта та психіатра, доступність і можливість придбати ліки без рецепта, брак часу на відвідування фахівця та недостатня обізнаність українців у питаннях психічного здоров’я.
Куди звернутися, якщо ви не знаєте, який фахівець потрібен
Щоб подолати хоча б частину із зазначених причин самолікування, долучитися до формування культури відповідального споживання психоактивних препаратів в Україні та підвищити довіру до фахівців у сфері психічного здоров’я, ZDOROVI започаткували інформаційно-просвітницьку кампанію #зроби_свідомий_вибір, яка має на меті підвищити обізнаність суспільства про важливість своєчасного звернення по професійну допомогу, ризики самолікування та принципи відповідального використання лікарських засобів.
Піклуватися про психічне здоров’я – означає не чекати, доки стане нестерпно. Це означає вчасно звернутися по допомогу, правильно обрати фахівця, якому ви зможете довіритися, і дозволити собі не залишатися з труднощами наодинці. Адже турбота про власне здоров’я починається зі свідомого вибору – вибору звернутися по професійну допомогу тоді, коли вона справді потрібна.
Читайте также: Не гірше за воду: 5 корисних літніх напоїв
