Газоутворення в організмі — які запахи та звуки сигналізують про проблеми зі здоров’ям

У дитинстві це — привід для сміху, у дорослому житті — тема, про яку не заведено говорити вголос. Однак факт залишається фактом, гази є у всіх. Абсолютно у всіх. Ба більше, вони не ворог, а своєрідний месенджер від вашого організму.

Читайте также: Чи можуть собаки розуміти людську мову — що насправді стоїть за феноменом «геніальних псів»

Видання Eating Well розповіло, якщо навчитися звертати увагу на запах, звук і частоту, можна краще зрозуміти, що відбувається всередині та вчасно помітити тривожні сигнали.

Чому ми взагалі «це» робимо

Газоутворення — природний результат травлення. Коли кишкові бактерії перетравлюють їжу, вони виділяють гази як побічний продукт. Це означає, що ваша мікрофлора працює. Більшість газів не мають запаху, а те, що ми відчуваємо, — результат мікроскопічних сірковмісних сполук.

Запах

Іноді гази майже непомітні, а інколи змушують «перевести стрілки» на домашнього улюбленця. Однак, варто знати, що запах залежить від їжі та складу бактерій у кишківнику.

Норма:

• короткочасна зміна запаху після певних продуктів, як от бобові, яйця та капуста

Привід звернути увагу:

• стійкий, різкий запах

• поєднання зі здуттям, діареєю чи закрепом

Це може сигналізувати про:

• непереносність вуглеводів

• SIBO (надмірний бактеріальний ріст у тонкому кишківнику)

• порушення мікробіому

Звук

Тут можна видихнути, адже гучність не дорівнює проблемі. Звук — це чиста механіка:

• кількість газу

• швидкість його виходу

• тонус м’язів

Гучні гази можуть бути пов’язані з:

• закрепами

• напругою м’язів тазового дна

• гемороєм

Але сам по собі звук не є показником здоров’я кишківника.

Частота

Норма — від кількох разів на день до 20 разів. Причини частішого газоутворення:

• бобові, цільнозернові, продукти з високим вмістом FODMAP (ферментовані олігосахариди, дисахариди, моносахариди та поліоли)

  Читайте также: Топ-10 способів навчитися економити — почати можна вже сьогодні

• лактоза чи фруктоза

• різке збільшення клітковини

Добра новина полягає у тому, що через 2–6 тижнів після збільшення клітковини організм адаптується. Проте якщо гази супроводжуються діареєю, втратою ваги та постійним болем, це привід звернутися до лікаря.

Відчуття у животі

Легкий дискомфорт — нормально, а от біль — ні. Сигнали, на які варто звернути увагу:

• спазми

• відчуття «застряглого» газу

• сильний тиск або біль

Це може бути ознакою:

• повільного травлення

• підвищеної чутливості кишківника

• непереносності певних продуктів

Коли звертатися до лікаря

Фахівці радять не ігнорувати такі симптоми:

• Кров у калі (яскраво-червона чи темна)

• Симптоми, які посилюються з часом

• Регулярний біль під час газоутворення

• Ненавмисна втрата ваги чи відсутність апетиту

• Різка та стійка зміна звичних патернів

Газоутворення — це не соромно, це частина здорового травлення. Запах, частота та відчуття можуть змінюватися через їжу, стрес, сон і спосіб життя. У більшості випадків — це нормально. Проте якщо організм наполегливо подає сигнали, краще прислухатися. Бо турбота про себе починається з уважності навіть до тих тем, про які не заведено говорити вголос.